Jak udělat ze cvičení návyk: Tipy a strategie
Všichni jsme tam už byli – probudíte se s těžkými víčky na nepříjemný zvuk budíku. Je tma, vaše tělo je těžké a říkáte si: „ještě 5 minut“. Není to jen 5 minut.…
Když vitamíny a doplňky nadělají více škody než užitku
Jen v roce 2021 ohlásila americká toxikologická centra více než 50 000 případů toxicity vitamínů. To vyvolává otázku: Opravdu můžete mít příliš mnoho dobré věci? Vitamíny a doplňky stravy byly dlouho považovány za prostředek…
Potřebují muži více kalorií než ženy?
Většina z nás, kteří aktivně nesledují fitness cíl, obvykle nepočítá kalorie, ale nemusíte být kulturista a počítáte si makra, abyste si všimli, že táta má tendenci uklízet zbytky z dívčích…
Kardio: Před nebo po zátěži?
Bez ohledu na to, zda jste se právě přihlásili do místní posilovny nebo máte na rukou mozoly z letitých zkušeností, je pravděpodobné, že jste přemýšleli nad stejnou otázkou jako většina…
Jak cvičit zdarma?
Jedna věc, která by vám však na vaší cestě za fitness neměla překážet, jsou peníze. Pokud právě začínáte nebo jste zkušený sportovec, který hledá nové nápady, existuje spousta způsobů, jak…
12-3-30: Odhalení nejnovějších virálních jevů cvičení
Další den, další fitness trend na sociálních sítích. V neustále se vyvíjejícím světě fitness se pravidelně objevují nové trendy cvičení, které slibují inovativní způsoby, jak dosáhnout optimálních výsledků. Jedním z takových trendů,…
Bílkoviny: 4 zdravé zdroje (a 4, od kterých se držte dál)
Protein je základní makroživina, která pomáhá našemu tělu budovat a opravovat tkáně, produkovat hormony a enzymy a podporovat imunitní systém. Nemůžete to vyškrtnout ze své dietní rovnice a o tom se nedá…
Opravdu potřebujeme 10 000 kroků denně?
Abyste zůstali zdraví, nemusíte běžet na plný plyn. Chůze je skvělý způsob, jak zůstat aktivní při nízké zátěži , což je skvělé pro těhotné, zraněné nebo obecně neschopné cvičení s příliš velkou zátěží.…
3 nápady na oběd s nízkým úsilím a vysokým obsahem bílkovin
Zabalit oběd s vysokým obsahem bílkovin, abyste dosáhli svých fitness cílů, může být v našem moderním, rychlém životě výzvou. Pokud chcete dosáhnout pokroku v těchto cílech, nemůžete si dovolit dělat kompromisy…
Jak dlouhý by měl být trénink?
Jak dlouhý by měl být trénink? Toto je jedna z nejčastějších otázek mezi lidmi, kteří jsou ve světě fyzické zdatnosti nováčky. S tolika rychlými cvičeními, která tvrdí, že je to „nejlepší“ způsob,…