Pokud máte novou členskou kartu do posilovny, je pravděpodobné, že hledáte PT nebo osobního trenéra, který vám pomůže udělat to nejlepší.
Osobní trenéři jsou skvělou investicí z mnoha důvodů. Pomohou vám naučit se co nejlépe využít vybavení posilovny, naučí vás, jak se bezpečně tlačit , a možná nejdůležitější ze všeho je, že začnou jít do tuhého, když jde do tuhého.
Ale nebude tomu tak vždy. Rozdíl mezi špatným a velkolepým PT není vždy zřejmý. Zde je několik věcí, na které si dávejte pozor, abyste mohli najít správného trenéra, který překoná vaše fitness cíle:
Slepá důvěra v certifikaci
Důvěřujete svému osobnímu trenérovi, že přinese výsledky a setká se s vámi tam, kde jste na své fitness cestě. Z tohoto důvodu můžeme získat tunelové vidění a příliš se soustředit pouze na certifikace. I když jsou ukazatelem znalostí v oblasti anatomie, fyziologie a fitness, nemusí to vždy znamenat, že vám váš trenér může pomoci dosáhnout vašich cílů. Podívejte se na jejich historii a zhodnoťte, jaký dopad měli.
Ve stejném duchu byste neměli okamžitě odepisovat trenéry bez certifikace. Komu důvěřujete více – PT vyznamenaný certifikáty, ale zcela bez nulových ohlasů, nebo PT s prokázanou historií montérů a šťastnějších klientů? Používejte diskrétnost a nespěchejte.
Univerzální přístup: Vaše cíle jsou jedinečné
Dejte si pozor na osobní trenéry, kteří přijímají obecný, univerzální přístup k tréninku. Každý jedinec má jedinečné fitness cíle, typy postavy a úrovně zdatnosti. Tréninkový plán ve tvaru sušenek nemusí přinést požadované výsledky. Zvláště pokud jste náchylní ke zranění , můžete si dokonce ublížit.
Hledejte trenéra, který rozumí vašim specifickým požadavkům a vytvoří personalizovaný program, který bude v souladu s vašimi aspiracemi a schopnostmi. V této souvislosti neslevujte ani na online trenažéry – byli byste překvapeni, jakou pečlivostí mohou tyto trenažéry vykazovat, přestože jsou odděleny obrazovkou notebooku.
Nedostatek odborných znalostí v oblasti, pro kterou se školíte
Jako rozšíření předchozího bodu se ujistěte, že váš trenér má správnou sadu zkušeností a znalostí, které odpovídají vašemu fitness cíli. Hledáte spíše hubnutí než budování svalů? Možná najít rovnováhu mezi těmito dvěma? Nebo se místo toho potenciálně zaměřit na zvedání těžkých břemen?
Powerlifteři, běžci na dráze nebo trenéři HIIT, existuje celá řada odborníků, kteří jsou ochotni se s vámi podělit o své znalosti. Promluvte si o svých cílech se svým potenciálním koučem a zjistěte, zda je pro vás jeho odbornost vhodná.
Nedostatek empatie a komunikace: Recept na neúspěch
Efektivní komunikace a empatie jsou základní vlastnosti osobního trenéra. Trenér, který postrádá empatii, nemusí rozumět vašim problémům nebo být schopen vás účinně motivovat. Jako indikátor úspěchu se emoční inteligence ukázala jako důležitý prvek úspěšného vztahu PT-klient.
Otevřená komunikace je zásadní pro řešení vašich problémů, vyjasnění pokynů a zajištění, že jste oba na stejné stránce. Vyhněte se trenérům, kteří neupřednostňují budování silného vztahu se svými klienty, protože podpůrný vztah může významně ovlivnit vaši fitness cestu.
Nedodržování základů
Komplexně vypadající tréninky se nemusí nutně rovnat trenérovi, který ví své věci. Zejména pokud jste začátečník, základy jsou často těmi nejúčinnějšími tréninky, které je třeba zvládnout a případně na nich stavět. Vezměte si například správnou formu pro složená cvičení. Tato funkční cvičení jsou základem každého silového tréninku, ale pro plné využití vyžadují dostatek – možná řízeného – cvičení. Dobrý osobní trenér bude znát hodnotu zvládnutí základů.
Osobní trénink nikdy nevyšel z módy a s rozkvětem online trenérů se zdá, že v dohledné době nepoleví. Pravděpodobně největší výhodou najmutí osobního trenéra je personalizovaný přístup k tréninku a výživě, který vás zanechá zdravější a motivovanější ke cvičení, než kdybyste vstoupili do posilovny sami.