Jedna věc, která by vám však na vaší cestě za fitness neměla překážet, jsou peníze.
Pokud právě začínáte nebo jste zkušený sportovec, který hledá nové nápady, existuje spousta způsobů, jak cvičit, aniž byste utráceli peníze. Zvažte tyto tipy, které vám pomohou cvičit, aniž byste museli pracovat s peněženkou.
Využijte domácí cvičení na maximum
Vytvořte vyhrazený prostor pro cvičení. Tímto způsobem se můžete vyhnout rušivým vlivům, jako je televize nebo pochůzky, které by mohly zkrátit vaši relaci. Pokud bojujete s motivací a rozptýlením, zkuste cvičit jako první věc ráno , kdy je rozptylování minimální a vaše vůle je nejsilnější.
Udělejte si trénink náročnější přidáním odporu. To vás udrží v záběru a vyzve své tělo, aby podávalo výkon na vyšší úrovni.
Klasickým domácím cvičením, které nevyžaduje žádné vybavení, jsou dřepy. Dřepy jsou vynikajícím nástrojem pro stavbu spodní části těla, který dokáže procvičit hýžďové svaly, čtyřkolky a hamstringy. Začněte ve stoje, pokrčte kolena a dřepněte si, dokud nebudou vaše stehna rovnoběžná s podlahou, poté se vraťte do stoje a dokončete opakování.
Dřepy jsou cvičení přátelské k sousedům , protože nevydáváte žádný hluk. To je také něco, co byste měli vzít v úvahu při sestavování plánu domácího cvičení.
Jak si budete ve svém tréninku s tělesnou hmotností jistější, můžete také přidat odpor k některým cvičením tím, že jako závaží použijete předměty pro domácnost . To ztíží cvičení a může vám pomoci vybudovat sílu rychleji, než byste mohli, kdybyste nepoužívali vůbec žádné závaží.
Je to také skvělé, protože nemusíte utrácet peníze za vybavení – s největší pravděpodobností je již máte doma!
Kupte si použité vybavení na cvičení
Mnoho položek fitness vybavení, jako jsou běžecké pásy, je drahé na nákup nového. Pokud máte omezený rozpočet, je nejlepší pořídit si tyto stroje z druhé ruky, abyste ušetřili co nejvíce peněz.
Existuje několik klíčových okamžiků, kdy můžete hledat slevy na fitness vybavení. Patří mezi ně po velkých svátcích, jako je Nový rok, a během výprodejů na konci roku.
Můžete také najít vybavení pro posilovnu na prodej v garážích a online inzerátech, včetně Craigslist a eBay. Před nákupem se nezapomeňte podívat na popis produktu a uživatelské recenze.
Měli byste také důkladně vyzkoušet fitness zařízení, abyste se ujistili, že je v dobrém funkčním stavu. To znamená zkontrolovat známky opotřebení, jako jsou praskliny nebo rez. Věnovat čas kontrole zařízení je důležité pro vaši bezpečnost a klid.
Podívejte se na možnosti bezplatného cvičení
Ve skutečnosti existuje několik způsobů, jak cvičit bez vyprázdnění peněženky. Jedním z lepších způsobů je vyzkoušet si bezplatnou třídu nebo dvě.
- Sportovci mají možnost otestovat nové vybavení a instruktory, aby si mohli vyzkoušet, co dělají, než vydělají velké peníze.
- Zeptejte se své místní posilovny, zda nenabízejí nějaké bezplatné zkušební vstupenky nebo propagační akce na členství.
- Pokud hledáte nového partnera pro cvičení, fitness aplikace vám může pomoci najít ten správný fit. Díky aplikaci, která vás spojí s podobně smýšlejícími lidmi, bude celý proces mnohem efektivnější a zábavnější, a to vše při zachování vaší peněženky. Nejlepší část? Nemusíte ani opustit svůj domov.
Vyzkoušejte levné tělocvičny a studia
Když hledáte novou posilovnu nebo studio, je chytré vyzkoušet několik různých míst, než se rozhodnete, kde se chcete přihlásit. Tímto způsobem můžete zjistit, zda je tělocvična nebo studio vhodné pro vaše potřeby a váš rozpočet.
Zatímco budete nakupovat, hledejte na webu členské slevy nebo nabídky kurzů. Některé tělocvičny dokonce nabízejí bezplatné zkušební sezení, abyste zjistili, zda se vám líbí jejich zařízení a programy.
Jedním z nejlepších způsobů, jak ušetřit peníze za členství v tělocvičně, je získat doporučení od stávajících členů. Tito členové představují obrovský potenciální trh pro nové.
Můžete vyzkoušet aplikaci se zlevněným měsíčním předplatným, jako je ClassPass. To vám umožní absolvovat kurzy v různých studiích za téměř poloviční cenu, než když se stanete členem na jednom místě.
Ušetřete peníze s fitness aplikacemi
Fitness aplikace jsou stále populárnější díky své flexibilitě a pohodlí. Nabízejí cvičení, která lze provádět kdekoli a kdykoli , což může být záchranou pro zaneprázdněné lidi, kteří nemají čas opustit domov.
Většina z těchto aplikací je poměrně cenově dostupná a jsou dodávány s řadou různých programů, ze kterých si můžete vybrat. Některé z nich mají také certifikované kouče, kteří vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Například Alo Moves je oblíbenou možností pro cvičení inspirované jógou (ke stažení zdarma, Apple a Google Play). Nabízí také meditační sezení a kurzy dýchání spolu s dalšími typy tréninku, jako je silový trénink a hubnutí.
Další skvělou možností je aplikace Nike Training Club , která je zdarma ke stažení a obsahuje stovky různých bezplatných cvičebních videí. Tyto tréninky jsou kurátorem odborného osobního trenéra s certifikací NASM a lze je snadno sledovat.
Využijte wellness program svého zaměstnavatele
Pokud váš zaměstnavatel nabízí wellness program, možná ho budete moci využít zdarma. Mnoho zaměstnavatelů nabízí zlevněné členství v posilovně jako součást svých wellness programů.
Někteří zaměstnavatelé také spolupracují s místními tělocvičnami a studii a nabízejí slevy na kurzy nebo přístup ke zlevněnému vybavení.
Někteří poskytnou náhradu za fitness aktivity, jako jsou výcvikové tábory, lekce jógy, běžecké závody a další.
Můžete také prozkoumat další bezplatné nebo levné fitness aktivity, jako jsou outdoorové tréninkové kempy, komunitní sportovní ligy, běžecké kluby a další. Mnohé z nich jsou levné a některé mohou být dokonce zdarma. Existuje také spousta online zdrojů, které vám pomohou dostat se do kondice, aniž byste museli utrácet desetník. Podívejte se na webové stránky jako YouTube, Pinterest a Instagram, kde najdete bezplatné tréninkové postupy a nápady.
Pokud máte nějaký čas navíc, proč nezkusit vytvořit si vlastní fitness rutinu? K domácímu cvičení nepotřebujete žádné speciální vybavení ani členství v posilovně. Existuje spousta cvičení s vlastní vahou, jako jsou dřepy, kliky, výpady a další, které můžete dělat bez utrácení peněz.
Můžete také investovat do několika kusů levného fitness vybavení, jako jsou činky, odporové gumy nebo cvičební míč, abyste doplnili svůj domácí trénink.
Závěrečné slovo
Cvičení nemusí být nákladná záležitost. Se správnými zdroji a odhodláním se můžete dostat do formy, aniž byste zruinovali banku.
I když máte omezený rozpočet, existuje spousta způsobů, jak cvičit, aniž byste utráceli příliš mnoho peněz. Možnosti jsou nekonečné, od využití bezplatných zkoušek v tělocvičnách nebo fitness studiích až po začlenění cvičení s vlastní váhou do vaší rutiny.